暦の上では、寒さの底の時期ですが
ここ数日は、温かい日が続いています。
気温差が激しい時期は
なおさらカラダの管理が必要です。
寒いと背中が丸くなります。
背中を丸めてみると
背骨の１つ１つが広がっているように感じるかもしれませんが
実は逆で、圧迫されています。
今回は、胸椎7番を意識して動かし
背中をポカポカにする整体をお伝えしますね。
胸椎7番は、下の図の場所です。
肩甲骨を動かしてみてください。
一番背骨に近づく辺りの背骨と思っていただければ良いと思います。
膝立ちになって両手指を組み
手の平を床に向けて腕を下におろします。
その姿勢で、肩と腕の力を入れずに
胸椎7番を意識しながら、胸椎7番がほぐれるように
カラダを揺すってみましょう。
口はポカーンと開けて
喉と胸を楽にしながら揺すります。
次に
指を組んだまま両手を上に持ち上げ
（手のひらが天井に向いています）
カラダを右に傾け、声を出して「１０」数え
10秒キープします。
（カラダを傾ける角度は、自然に声が出る角度です。）
胸椎7番を意識しながら
ゆっくりカラダを戻し、今度は左に倒して
右と同様に声を出して「１０」数えてその姿勢をキープします。