ついつい力が入っていませんか？

自分のカラダに意識を向けていますか？

年末だし忙しくて

疲れていて

目の前のことをこなすのに精一杯・・・。

 

そんな声も聞こえてきそうですが

 

忙しい時こそ

自分に意識を向けることって、とても大切なんです。

 

なぜなら

カラダに意識を向けると

カラダが喜んで元気になるんですよ～！

 

 

自分の手、足裏、お腹など
手を当てたり、観察してみましょう。

 

硬くなったり

冷えていたりしませんか？

 

硬いとか冷たいのは、カラダに力が入っているからなんです。

 

え～

力を入れているつもりないんだけど・・・。

 

そうですよね、

敢えて力を入れる時は、重いものを持つ時くらいですね。

そういう時しか意識はしませんよね。

 

 

知らず知らずのうちに力が入っている

 

ですが、思考によってカラダに力が入ってしまうって
よくあることなんです。

 

これをやらなきゃ、あれをやらなきゃ

こうしなきゃ

という思考が

知らず知らずにカラダを硬くしていくのです。

 

 

私は、自分のカラダを自分でほぐし
ゆるませるナビゲートをしているのですが

 

例えば

足の指を回しましょう、と言って

両手を使って自分の足の指を回してもらうのですが

 

ちゃんとやらなきゃ
という思考で

一生懸命ほぐそうとするので
腕に力が入り、肩が上がってきて
頑張って回している生徒さんが多いです。

 

教室を開いていると
先生に似た生徒さんが集まる傾向があります。

私も以前は、超真面目でしたので
目の前の生徒さんも真面目な方が多いのです（笑）

 

 

話が逸れました(^^;

 

一生懸命、足の指に意識を向けていると
力が入っていることに気づかないのです。

せっかくほぐしているのに
余計な力が入っていると、ほぐれませんね。

 

 

腕に力が入るってどういうこと？

と思ったら

こんなポーズをしてみてください。

 

　　　　　　↓

 

 

二の腕にグッと力が入るのがわかりますね。

 

その状態で指を動かしてみましょう。

 

指の動き、どうですか？
スムーズではないですよね。

 

 

次に、この二の腕に力が入った状態で手先を下に下げてみましょう。

肘が横に広がって、張っている状態になりますね。

 

その肘を体につけるように閉じてみましょう。

 

すると一気に、二の腕や肩の力が抜けるのかわかります。

 

 

パソコンに向かって仕事をしている時

お皿を洗っている時

など

 

知らず知らずに肩や腕に力が入ってしまって
凝りを感じるなら

肘をカラダにつけることを意識してみると

腕と肩の力が自然と抜けるようになります。

 

カラダをゆるめていても

集中はできます。

 

余計な力を入れず

無駄ななエネルギーを使わないカラダの使い方
していきましょう。

それが疲れないコツです～！

地に足つけて、自分の軸をもって人生を楽しみましょう。