掃除する時に痛めないからだの使い方

ゴールデンウィーク真っ只中ですね。

どのようにお過ごしでしょうか。

私のＧＷは、毎年、連休を使って、大掃除をしています。

 

窓を開けていても年末のように寒い北風も吹かず
春の嵐のような強風もおさまっているこの時期

大掃除にはもってこい！です。

 

梅雨前に隅々までホコリをとることで、
カビの繁殖も抑えますので、大掃除には最適です。

 

窓ふきには、ぬらしたタオルと新聞紙だけでピカピカになります。
洗剤もつかわないので手荒れの心配もありません。

これ、オススメです！

 

さて、お掃除のやり方については、専門のプロにお任せするとして

私は「カラダの使い方」について、お伝えしますね。

 

掃除とはいえ、甘くみてはいけません。

普段使っていない筋を痛めないためには

からだのしくみを知る
ことが大事です。

 

ポイントは２つ。
それは、腕の使い方と脚の使い方です。

 

 

例えば、部屋の電気の掃除をしたり、上の棚の中の物を取り出す時など

手を上に上げて伸ばしますね。

こんな感じで
↓

 

 

このように腕を伸ばす時に
自分のからだをイメージしてみましょう。

下の図のように腕は肋骨から腕と思って動かします。

 

試しに

左手で右の脇腹に触れながら
右腕を上に大きく伸ばしてみてください。

肋骨が動きますよね。

胴と腕は、肩関節で繋がっているので
どうしても、肩から指先までが腕

と思いがちなのですが
そうすると、肩や肘を痛めやすくなります。

 

脚も同じです。

 

股関節から先までが脚
と思うと、股関節や膝を痛めやすくなります。

 

脚は肋骨の下から脚と思って動かすことで
股関節の可動域も広がり
歩幅も大きくなります。

 

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肋骨から腕

肋骨の下から脚

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イメージしてくださいね。

からだを痛めずに掃除ができますよ。

 

せっかくのゴールデンウィーク、元気に楽しく
快適に過ごしましょう。