ゴールデンウィーク真っ只中ですね。
どのようにお過ごしでしょうか。
私のＧＷは、毎年、連休を使って、大掃除をしています。
窓を開けていても年末のように寒い北風も吹かず
春の嵐のような強風もおさまっているこの時期
大掃除にはもってこい！です。
梅雨前に隅々までホコリをとることで、
カビの繁殖も抑えますので、大掃除には最適です。
窓ふきには、ぬらしたタオルと新聞紙だけでピカピカになります。
洗剤もつかわないので手荒れの心配もありません。
これ、オススメです！
さて、お掃除のやり方については、専門のプロにお任せするとして
私は「カラダの使い方」について、お伝えしますね。
掃除とはいえ、甘くみてはいけません。
普段使っていない筋を痛めないためには
からだのしくみを知る
ことが大事です。
ポイントは２つ。
それは、腕の使い方と脚の使い方です。
例えば、部屋の電気の掃除をしたり、上の棚の中の物を取り出す時など
手を上に上げて伸ばしますね。
こんな感じで
↓
このように腕を伸ばす時に
自分のからだをイメージしてみましょう。
下の図のように腕は肋骨から腕と思って動かします。
試しに
左手で右の脇腹に触れながら
右腕を上に大きく伸ばしてみてください。
肋骨が動きますよね。
胴と腕は、肩関節で繋がっているので
どうしても、肩から指先までが腕
と思いがちなのですが
そうすると、肩や肘を痛めやすくなります。
脚も同じです。
股関節から先までが脚
と思うと、股関節や膝を痛めやすくなります。
脚は肋骨の下から脚と思って動かすことで
股関節の可動域も広がり
歩幅も大きくなります。
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肋骨から腕
肋骨の下から脚
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イメージしてくださいね。
からだを痛めずに掃除ができますよ。
せっかくのゴールデンウィーク、元気に楽しく
快適に過ごしましょう。